為防「秋燥」在飲食調理方面，應多吃新鮮蔬菜和水果，可以改善燥氣對人體造成的不良影響。
其實大自然早已幫我們安排好了，秋季時令水果多，是水果成熟的黃金時期。
農諺云「七月的棗，八月的梨，九月的柿子紅了皮」
(時間月份是中國的農曆)
◇七月的棗，棗的應季是農曆七月
俗語:「一日食三棗，終生不顯老」
棗被譽爲活的維生素，有「天然維生素C丸」之美稱。
◇八月的梨，在處暑期間梨子正當令。
俗語:「處暑吃梨子保健養生正當時」。
梨多汁有助於生津止渴、潤燥、潤肺、防秋燥的功效。
￥梨子的挑選
◇九月的柿子，柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。
關於柿子，有著說法:「每日一蘋果，不如每日一柿子」。
柿子的功效、營養十分豐富，堪稱有益心臟健康的水果王。
柿子所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。
※多吃當令的新鮮蔬菜和水果可以養生，但食用新鮮果蔬一定要適量，並且注意，在食用前應了解自身體質是否適用。
吃當季，最美味！
購買與食用 當季新鮮、在地的蔬果與食材，即是對環境環保，以及對身體的健康更有幫助。
Francisca 文獻節錄整理
▽品嘗「當令食材」的香甜滋味
(圖源於網路)