西裝是身心的外在語言「紳仕月」2026臺北

在城市的節奏之中，我們往往忽略了一件重要的事情— —「你如何呈現自己，就是你如何與世界對話。」

西裝，不只是服裝，而是一種「心理狀態管理」

從身心靈專業角度來看，「穿著」從來不只是外在裝飾，而是一種：

• 自我認同（Self-Identity）
• 行為暗示（Behavioral Priming）
• 能量場展現（Presence & Energy Field）

當一個人穿上合身西裝時，大腦會自然啟動一種「角色進入狀態」(Role Embodiment) ——更專注、更有自信、更具決策力。

這種現象在心理學中，被稱為「穿著認知效應(Enclothed Cognition)」。

換句話說：你穿的，不只是西裝，而是你選擇成為的自己。

◎ 帥得很嚴謹，帥得很精確《唤 Call My Name》

西装掃腿舞 绽放熟男魅力 舉手投足的自信就是哥哥本身

陈小春/李承铉/张遠/丁震KnowKnow [2025披荊斬棘\四公舞台]

◎ Suit Walk：讓風格走進城市，讓城市成為展演空間

2026年3月28日，臺北街頭再次迎來一年一度的風格盛事——臺北「國際紳仕月」(GQ Suit Walk)。這不只是一場時尚活動，而是一場結合文化、心理學、身心狀態與自我表達的城市行為藝術。

自2014年開始，臺北「國際紳仕月」持續打破一個既定框架：「西裝，只屬於正式場合」的刻板印象，相反地，Suit Walk將西裝帶回生活之中。

活動中另一個核心精神，是對「訂製文化」的重視，有助於傳承台灣的傳統裁縫工藝。訂製西裝(Bespoke / MTM)代表的是：對身體的理解、對細節的尊重、對時間的耐心。

從身心靈觀點來看，這正是一種「自我整合」的過程：當你願意為自己量身打造一件衣服，其實你正在重新認識自己的存在。

這與現代人追求的「快速消費」形成強烈對比，也回應了當代重要議題——永續時尚(Sustainable Fashion) ，將古典紳士元素與現代潮流結合。

◎ 黑色西裝 帥哥魅力大爆發《MAMA》

◎ 紳仕文化：不是外表，而是一種內在秩序

「紳士」從來不是單指外在形象，而是一種內在修養的外顯：對自己負責、對他人尊重 、對生活有品味。

在身心靈層面，這是一種：內在穩定 × 外在秩序 × 能量一致性

因此，「紳仕月」真正推廣的，不只是穿搭，而是：一種生活態度的覺醒。

當你走上街頭，你就是城市風景的一部分。鼓勵喜愛西裝的參與者，穿著精緻各式西裝風格走進臺北街頭，宣導「紳士」文化在現代台灣社會中意識的展現：「我們願意用更好的狀態，與世界相遇。」

「GQ Suit Walk 臺北國際紳仕月」邁入第13屆，這是一種極具象徵意義的行動——將靜態服裝轉化為「動態文化」與「生活藝術」。從信義到大稻埕：一場跨越時空的文化對話，兼具復古經典與創新流行的「生活化」態度。

2026年3月28日活動路線:

📍從現代都市，台北101水舞廣場(信義區信義路五段7號)
📍漫步街頭 延伸至 大稻埕 穿梭百年街區

這條動線，不只是地理移動，更是一種文化隱喻：

現代	傳統
快節奏	慢生活
商業時尚	手工工藝
國際化	在地文化

在大稻埕的街道上，西裝不再只是「時尚單品」，而是：歷史的延續、工藝的尊重、文化的再詮釋。

— —文／ Francisca

I.N.F.A.盧森堡國際專業美容師總會 No.2331全球認證

(I.N.F.A. Certified International Beauty Professional No.2331)

『美』，不止於心中的愛；
『美』，更需Know–How的智慧。

Beauty is not only love in the heart,
but also the wisdom of Know–How.
『識界』Mind–Body Balance & Neuro-Linguistic Wellness

 #台北紳仕月 #GQ Suit Walk #西裝文化 #生活美學  #識界

#穿搭心理學 #Enclothed Cognition #身心靈形象管理 

#披荊斬棘(Call Me by Fire 2025)

◎陳小春+李承鉉+張遠 性感齊舞演繹《喚》練習室

https://www.youtube.com/watch?v=e3f6gAjEXpE

 [2025披荊斬棘\四公舞台]

https://www.youtube.com/watch?v=NRgti98Xnkk

[2025披荊斬棘\三公舞台] X-Men披荊斬棘史上最大規模唱跳秀!

https://www.youtube.com/watch?v=Cgy3xAU6CjE

(圖視頻源於網絡，版權歸原作者所有) 

睡得好，生活更美好

世界睡眠日:睡得好，生活更美好--我們重新學會「好好睡覺」

每年三月，在春意漸濃的時節，全球都會迎來一個與健康密切相關的日子— —World Sleep Day（世界睡眠日）。

這個日子特別訂在「春分」前的星期五，象徵著一種深刻的自然規律：當季節更替、晝夜逐漸趨於平衡，人類的身體也應該回到最基本的生命節律— —良好的睡眠與清醒循環。

《世界睡眠日》2026年的主題是：「Sleep Well, Live Better｜睡得好，生活更美好」。

這句話簡單地揭示了一個重要真相：睡眠不是浪費時間，而是生命修復與重建的黃金時刻。

設立「世界睡眠日」，主要目的是提高全球對睡眠健康的重視。

隨著科技與生活節奏加快，越來越多人出現：長期睡眠不足、入睡困難或淺眠、作息混亂、長期疲勞卻難以休息

這些問題不只是「累」，而是身體健康的警訊。

研究顯示，睡眠不足或睡眠品質不佳，可能導致：注意力下降、記憶與學習能力減弱、情緒波動與壓力增加。

更重要的是，長期睡眠不足還與多種慢性疾病有關，例如：Obesity（肥胖）、Diabetes（糖尿病）、免疫系統功能下降、甚至提高某些癌症風險。

因此，睡眠其實是人體最重要的健康基礎之一。 

睡眠，是身體最天然的「修復機制」

從身心醫學角度來看，睡眠就像人體的夜間維修工程。

當我們進入深度睡眠時，身體會進行多項重要工作：

1️⃣ 大腦整理與儲存記憶
2️⃣ 身體修復細胞與組織
3️⃣ 免疫系統重建防禦力
4️⃣ 荷爾蒙重新平衡

如果長期缺乏睡眠，這些系統都會受到影響。久而久之，人會出現：慢性疲勞、情緒低落、焦慮與壓力增加。

而心理研究也指出，睡眠不足與心理健康問題高度相關，例如：Depression(憂鬱症)、Anxiety disorder(焦慮症)。

這也是為什麼在身心療癒領域中，睡眠常被視為第一個需要修復的基礎功能。 

從文化角度看：順應自然的睡眠智慧

其實，人類很早就理解「睡眠與自然節律」的重要性。

在東方養生文化中，強調：「日出而作，日落而息」

意思是：人的作息應該順應天地運行的節律。

當晝夜節律(生理時鐘)穩定時：身體能量循環順暢、情緒更穩定、健康也更容易維持。

而「春分」前後，正是陰陽逐漸平衡的時節，因此《世界睡眠日World Sleep Day》選在這個時期，也象徵著：回歸自然節律，找回身心平衡。 

睡得好，生活更美好

在忙碌的現代生活中，我們常常投資時間在工作、學習與成就上，卻忽略了最重要的健康資產— —睡眠。

世界睡眠日提醒我們：好好睡覺，不只是休息，而是一種深層的自我照顧。

當睡眠變得穩定，身體會修復，情緒會平衡，生活也會慢慢回到更好的節奏。

願我們都能在每一個夜晚，安心入睡，
在每一個清晨，重新開始。

因為——睡得好，生活更美好。 

#WorldSleepDay #SleepWellLiveBetter #睡得好，生活更美好 #春分
#健康管理 #身心靈平衡 #生理時鐘 #生命修復 #Obesity（肥胖）#免疫系統

— —文／ Francisca

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(圖源於網絡，版權歸原作者所有) 

對生活美詩意的感受能力\達爾文

2月12日查爾斯·達爾文(Charles Robert Darwin)冥誕週年紀念日

緬懷這位對後世影響深遠的「思想巨人」-英國\現代演化生物學之父

◉ 博物學家 查理斯·羅伯特·達爾文的經典語錄:

◆ 不要因為長期埋頭科學，而失去對生活、對美、對待詩意的感受能力。

◆ 無論多麼不重要的一件事，只要樂在其中，都會獲益無窮。

◆ 回顧從前，我認為看清問題要比解決問題來得困難許多。

Looking back, I think it was more difficult to see what the problems were than to solve them.

◆ 在三十幾歲以前，詩歌帶給我的是巨大的快樂。

後來不慎荒廢了這美好的習慣，許多年以來，我已經一行詩也看不下去，我的大腦似乎成了只會從大量事實中總結規侓的機器了。

如果我能重新活過，我一定要每星期都讀些詩，聽些音樂。

這些品味的喪失，就是快樂泉源的喪失，而且有可能損害我們的智力，更可能損害我們的道德，因為我們天性中自然的情感，竟然部分會因此在無聲息中，逐漸趨於枯竭。

不管未來是什麼樣子，沒有了歡樂泉源它就一文不值。

◆ 一切肉體和精神稟賦都將經進化而趨於完善。

— —查爾斯·達爾文

◉ 科學在線「達爾文日」Darwin Day 2026 Milano - Raccontare l'evoluzione\平台直播YouTube

https://www.youtube.com/watch?v=hr33j5vAE4s

2月12日和13日現場直播：2026米蘭達爾文日—講述演化的故事 

— — Francisca

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(圖文整理於相關網絡綜合素材，版權歸原作者所有)

笑聲可以「傳染」大腦「運動皮層」神經反應

生活中煩惱的事太多，你有多久沒大笑了?

據英國《自然》雜誌報道，研究顯示已經證實，笑聲是可以傳染的。

這是一種普遍的心理和生理現象，主要由大腦中的「鏡像神經元」和「情緒迴路」驅動，聽到笑聲會觸發我們大腦的情感區——微笑的時候那個區域處於活躍狀態，觸發了聽者大腦的(Premotor cortical region)「運動前皮層區」的神經反應，並刺激臉部肌肉作出相應，使我們展現發自內心不由自主地跟著微笑或大笑。

英國倫敦大學學院神經科學家索菲·斯科特表示:「正如諺語所說的那樣:『你笑，人人陪你笑。』」

◇笑聲真的會傳染！

看看影片中那位地鐵男士，自顧自的瀏覽著視頻，接著不顧車上其他乘客開始大笑了起來，笑聲慢慢的感染了全車廂，其他人也都莫名跟著笑出來了。

◇為什麼笑聲會傳染？

• 大腦機制：當我們聽到笑聲時，大腦負責情緒處理的「運動前皮層區」會變得活躍，平均是令人討厭的聲音的兩倍。

研究顯示，愉快等正向情緒的聲音對大腦的刺激比討厭、尖叫等負面聲音更具「感染力」。

• 鏡像神經元：這種神經元讓我們能感同身受，看到別人微笑或大笑時，我們大腦中相同的區域「笑聲觸發裝置」也會被活化，促使我們模仿。

• 本能反應：這是一個幾乎無法控制的無意識反應，所以你很難不對笑聲做出回應。

• 社交功能：人類是已知的容易受身邊人的行為或情緒「傳染」的動物。

快樂以及愉快的聲音，比如笑聲或者歡呼聲，積極的情緒，可以幫助人們在社交中建立相互影響。可以透過社交網絡傳播，甚至可以影響到朋友的朋友的朋友。

強迫微笑實際上可以提高一個人的情緒。代表友好、安全感和包容，有助於加強人際關係。

• 「愉快的聲音」這是人類重要的社交連結方式，也擴展到其他動物，研究顯示，黑猩猩、猴子、狗狗等動物也會被同伴的快樂感染，做出類似「笑」的行為。 證明了正向情緒的強大感染力。

◆「從高層開始的情緒傳染的最快，因爲每個人都看著老闆，會從他那兒接收情緒的訊號。老闆的態度會像骨牌效應一樣擴散至全公司。」

— —丹尼爾．高曼

— —文／ Francisca

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(圖文整理於相關網絡綜合素材，版權歸原作者所有)

走揣・臺灣的自然環境與陳澄波的風景創作

【走揣・咱的所在】紀念畫家 陳澄波誕辰130週年特展在桃園

展覽時間:𝟏𝟏𝟒/𝟏𝟐/𝟏𝟕(三)~𝟏𝟏𝟓/𝟓/𝟐𝟒(日)

本案規劃一系列精采活動

https://pse.is/8gcr7l

走揣是臺灣臺語，發音為「tsáu-tshuē」。

「走」有移動、周遭與四處之意，「揣」則是尋找。

「追尋」不能四體不動地空想，你得把自己當博物學家，四處奔走，用你的觀察力，尋找線索，一步一步揭開謎底。

「走揣・咱的所在」台灣前輩藝術家 陳澄波(1895-1947)特展在桃園，主題鎖定在臺灣的自然環境與陳澄波的風景創作。

展覽以「北回歸線、季風、黑潮」為主軸。精選出八件作品搭配臺灣博物館的博物學視角，探討這塊土地得天獨厚的氣候及生態。

邀請觀者藉由觀察、感受、研究，串聯起與陳澄波、臺灣土地的連結，令藝術與自然進行對話。

「大自然就是我的畫室」——陳澄波

展覽入口特別以陳澄波畫像搭配放大鏡，展現陳澄波對臺灣自然關懷的視野，展現畫家與博物學家的觀察、探索精神。

活動簡介

★推薦大家可以自備耳機，掃描現場的語音導覽QRcode，透過聲音的引導來慢慢沈澱下來。

除了欣賞畫作飽滿的構圖和顏色之外，還可以觀察畫作的各種細節，包括充滿氣勢的山、海，以及看似不起眼的房子、人。

△本次展覽以複製畫形式展出

▲入場免費；歡迎拍照，但嚴禁閃光燈

△桃園市立圖書館總館1樓 享讀拾光區

(桃園市桃園區南平路303號)

★有與陳澄波相關的期刊書籍、繪本等，可坐下來慢慢地閱讀，深度瞭解陳澄波的畫作與歷史。

開放時間

星期二至星期六　𝟎𝟖：𝟑𝟎-𝟐𝟏：𝟎𝟎

星期日、星期一　𝟎𝟖：𝟑𝟎-𝟏𝟕：𝟎𝟎

【休館日】國定假日及每個月最後一個週四

描繪東北部海岸鼻頭角一帶風景的《濤聲》

●〚永續發展〛陳澄波畫作中的「雲影解密」：科學與藝術的對流

🚩 1/10 (六) 14:00-16:00 

桃園市立圖書館 總館6樓多功能活動室

(桃園市桃園區南平路303號)

台灣位於北回歸線上，季節轉換明顯，中央山脈的複雜地形讓雲霧呈現出高度在地化的變化，

冬季東北季風帶來低垂陰雨，

夏季午後雷陣雨則在山谷間翻湧，形塑獨特的天氣景觀。

演講結合衛星觀測與高解析度電腦數值模擬，重現陳澄波畫作背後的大氣環境，揭開《展望諸羅城》等作品中的雲影之謎。

觀眾將體驗科學與藝術交會的視角，感受臺灣的山與雲如何映照出自然與時代隨季節流轉的絢麗色彩。

△講者：國立臺灣大學大氣科學系副教授　陳維婷

本場演講以「雲影解密」為題

帶領大家從科學視角重新看待陳澄波畫作中的季節、天空與雲霧。

★參加費用：免費

★活動全採 Accupass 線上報名:

https://www.accupass.com/event/2511180134141661638745?utm_source=android_accupass&utm_medium=share_1805280341431684953028&utm_campaign=accu_e

●〚永續發展〛《雲海》中的精靈：霧林帶的獨特生態

🚩2026/1/31 (六) 14:00-16:00

龍潭 圖書館 1樓 多功能展演空間

(台灣桃園市 龍潭區 中興路 680號)

臺灣是研究附生植物的天堂，尤其是岳界指稱為中級山山域的山地霧林帶。

臺灣雖然是個小小的島嶼，山地霧林面積卻一點也不小。

講座希望能分享臺灣的區域霧林以及特色附生植物，一起「走揣」陳澄波畫筆下的霧林帶。

★參加費用：免費

★活動全採 Accupass 線上報名：

https://www.accupass.com/event/2511180242431374631133?utm_source=android_accupass&utm_medium=share_1805280341431684953028&utm_campaign=accu_e

△講者：林業試驗所副研究員、「找樹的人-巨木地圖計畫」

主持人　徐嘉君

★活動參與須知

活動當天紙本簽到，請提前或準時入場，遲到視為放棄報名資格，由現場候補入場。

◇你知道天上有一顆星星，是以陳澄波的名字命名的嗎?

這顆名叫「陳澄波(Chenchengpo)」的小行星，編號「661666」，它是中央大學鹿林天文臺與美國馬里蘭大學於2007年8月6日共同發現。

除了藉由藝術了解陳澄波，夜晚仰望星空時，陳澄波小行星也正在陪伴著大家。

職場的進退智慧

聖嚴法師開示精選——《職場的進退智慧》

在人際關係和個人修養方面，很多人都以為「圓融」是和「正直」對立的，其實不是如此。「圓融」是非常不容易達到的境界，而且「圓融」應該是要從「正直」出發。

「圓融」要是覆蓋了「正直」，就不能算是圓融，而變成「圓滑」、「鄉愿」了。

 

人一定要「正」、「方」，才能「圓」。要是連「正」、「方」的基礎都沒有，所講的「圓融」一定會變成「沒有原則」。「沒有原則」的人，多半對於他人有害的。

真正的圓融一定先講「正直」，有所為、有所不為，同時又能有一種包容性，即使自己受到些許損害，也能包容；更不會動輒「得理不饒人」，擴大別人的不是，盯著別人的缺點不放。

 

所以「圓融」就是不去計較「小瑕小疵」。

當然，假如是很大的問題，就還是要處理。例如，今天有一個人來找我，他說自己很掙扎，有一件事不曉得該不該做？要是做了，會覺得自己「不慈悲」，不做，又覺得自己會蒙受損失，於是遲遲下不了決斷。

我對他說：「阿彌陀佛。我們講慈悲，自己損失一點沒有關係，但要是損失的程度讓自己都不能生存了，還要講慈悲嗎？那是害人，不是真正的慈悲。」

 

為什麼呢？因為這樣一味的忍讓，只會讓對方得寸進尺。你要是不設法讓他停止，他還會傷害到更多的人。

真正的「慈悲」應該是減低別人做壞事的機會，也同時幫助更多的人免於受害。

 

「節制」與「成長」

同樣地，「節制」與「成長」一般也以為是互相衝突的，其實不會，它們必定是互為一體，並不矛盾的。

「節制」的意思是說：不要發展得太快，因為發展得太快，可能會後繼無力。而且一味地往前衝，也很容易忽略了前後左右發生了什麼問題。我們必須「步步為營」，不管做人、做事都是如此。

假如一直都是「腳不點地」往前衝，只要是碰到一顆小石子，就可能會跌得很慘。

如果能夠把四面八方看得清清楚楚，一步一步地走，你還是可以走得很快、很穩。

 

所謂「如臨深淵、如履薄冰」的心情，就是「節制」。

但是為了兼顧「成長」，你還是必須努力地往前走，路面平坦的時候，你可以走得快一點，路況危險的時候，就要知道控制自己。「控制自己」並不是完全不走，只是走得小心一些。這就好比下過雪的山，隨時會有雪崩，走在山裡連呼吸都不能大聲，否則雪就往下塌了。這時候就一定要「節制」，否則莽莽撞撞、肆無忌憚地往前衝，只會葬送自己的生命。

 

人生的過程經常是在「節制」之中努力往前走，人就是因為懂得「節制」，才能往前走。

要是不知節制，就會發生危險，也許才跨出第一步就被絆倒，反而走不出去了。

 

(蕭蔓、馬世芳採訪；馬世芳整理)

 

＊ 人生自在語 ＊

真正的圓融一定先講「正直」，有所為、有所不為，同時又能有一種包容性，即使自己受到些許損害，也能包容。

 

(圖文轉載法鼓山) https://paper.udn.com/udnpaper/POL0001/202307/web/