林口長庚臨床毒物中心護理師譚敦慈與營養師宋明樺教大家，從居家到購物的日常防疫小祕訣。與病毒共存？！戰勝病毒從日常生活做起！
https://www.youtube.com/watch?v=-AR8IsYYQq0
●隨著確診數越來越多，指揮中心為維持醫療量能，宣布無症狀及輕症者可居家隔離，若是有同住家人，應如何避免家戶感染？譚敦慈從衛浴及用餐兩大面向說起：
★1. 牙膏、牙刷建議分開擺放使用
※譚敦慈表示，她最怕所有牙刷插在同一個杯子裡，很容易會互相碰觸到，※很多人共用一條牙膏，小心全家染疫!
◇2.高風險族群與經常外出者使用不同間浴廁
若家中有多間浴廁，建議小孩、老人可共用一間衛浴廁所，經常外出者單獨使用另一間；若家中只有一間浴廁，在居隔陽性輕症者使用完廁所時，下一位使用者不要馬上進去。
★3. 上完廁所一定要蓋馬桶再沖水
無論大小號，如廁完蓋上馬桶蓋再沖水，減少細菌噴濺的機會，待沖水聲音都結束後，再使用酒精消毒馬桶及周遭，並讓它自然發揮更安全。
●出門採買譚敦慈傳授5大撇步：
1. 把口罩戴好。
2. 觀察人流，人潮過多處不靠近。
3. 買東西不挑三揀四，減少手碰到食材的機會。
4. 使用紙箱取代塑膠袋，顧環保又降低病毒存活的時效。
5. 專心採買，避免手碰到臉。
●至於家中用餐如何避免交互感染？
譚敦慈建議，可將煮好的食物分餐盤裝，像自助餐打菜一般；★用餐時盡量坐同一側，不面對面比較沒有飛沫傳遞的問題。
●譚敦慈提醒，家中可準備止痛藥、流鼻水藥、止咳藥等綜合感冒藥以備不時之需。
病毒感染就是症狀治療，當有症狀時再吃，若沒有太不舒服的症狀，靠喝水流汗效果比較好。
●譚敦慈也呼籲，平時要保持運動的習慣，在家一天至少走7500步，若家中空間不大，原地踏步也可以，重點是不要一直坐著。
★有研究指出，坐1小時不動會少活22分鐘。
●增強防疫，飲食也很重要。譚敦慈分享自家飲食習慣四大必備要素，包含煮熟的深綠色蔬菜一碗、白色蔬菜一碗(白色菇類也可)、兩個拳頭份量的水果以及掌心大份量的蛋白質(魚、蛋、豆腐等)，吃完這些之後，要吃什麼都可以。過度限制什麼東西不能吃，有時反而會帶來反效果。
●此外，不能因為有保健食品，正餐就隨便吃。譚敦慈表示，根據世界衛生組織及美國研究，很多人在吃了保健食品後，正餐亂吃，反而增加罹癌及心血管疾病的風險，建議均衡飲食最好，若另外搭配醫師建議也可以。
