暑熱傷「氣」先養「脾氣」\甜橙精油

了解「暑熱傷氣」對身體與情緒的影響，從中醫養生觀點解析夏季如何養脾、補氣、穩定情緒，並介紹甜橙植物精油於芳香療法中的常見應用，協助建立身心靈平衡的健康生活方式。

識界｜身心靈平衡健康解讀

暑熱傷「氣」先養「脾氣」，炎夏養生情緒健康管理

盛夏時節，陽氣旺盛，氣候濕熱，最容易影響人體的「脾氣」。不少人會發現，明明沒有做太多事情，卻總覺得倦怠、乏力、提不起精神；甚至容易煩躁、情緒起伏、食慾不振、睡眠品質變差等症狀。這些現象，從中醫理論中，古人所說的：「暑熱傷氣」。

這裡所說的「氣」，即是維持人體生命活動的重要能量，包括體力、代謝能力以及身體各項生理機能的運作。

當暑熱耗損人體「正氣」時，若再加上飲食失衡、過食冰品、生冷飲食或作息失衡、睡眠不足或長期壓力，就容易導致能量不足、疲憊、胃口差、四肢無力、精神不濟及情緒失衡的惡性循環。

許多人容易將中醫的「脾」與西方醫學的脾臟畫上等號，其實兩者代表的概念並不完全一致。

中醫所談的「脾」，是一套機能性的概念，主要負責：

✔ 食物的消化吸收

✔ 維持肌肉力量與整體活力

✔ 水分代謝調節

因此，中醫常說：「脾為後天之本，氣血生化之源。」

當「脾氣」充足時，身體較能有效運化將飲食中的營養轉化為人體所需的氣血能量(中醫理論中的「精、氣、血」)、維持正常代謝，也有助於維持良好的精神狀態；因此，夏季養生的重點之一，就是顧護脾氣、避免過度耗氣。

中醫更強調：養脾，就是養氣；養氣，也是養心。當身體能量穩定時，情緒往往也更容易保持平衡。

植物芳香精油 療癒「個人化」調配處方

相應於[神經/大腦/心靈]系統產生深層之相應關聯：

• 利胃、助消化：改善食欲不振
• 利脾、行氣活血：恢復體力、提振精神
• 情緒支持：適合委靡不振、思緒停滯的狀態，幫助振奮思考流暢、情緒安定

植物芳香精油「個人化」調配處方之音蘊:清雅粉香，帶來愉悅的氣味體驗

植物精油的天然揮發性芳香分子的協同作用，透過嗅覺直達腹腔與骨盤能量中心，有助於激發正面能量，營造心情愉悅、自由飛翔的氛圍

當我們願意靜下心來感受植物所帶來的自然香氣，也是在提醒自己：照顧情緒，就是照顧健康，重新找回內在平衡。

◎ 精油案例分享｜甜橙(Sweet Orange)

在「個人化」處方「配方的極致」中，甜橙植物精油以清新香甜的果香，常讓人聯想到陽光、活力與愉悅，因此也經常被應用於居家擴香或工作環境中，營造放鬆且充滿朝氣的氛圍。

具有以下功效：

• 抗氧化防禦：相關文獻研究持續探討其抗氧化特性，維持免疫系統與氣機暢達
• 消化系統：舒緩腸胃不適感受，有助於減少因緊張造成的絞痛，但不能取代醫療診治。
• 皮膚保養：調理皮脂分泌，改善面皰，保濕平衡
• 情緒調養：緩解焦慮、提升專注、提振精神感受，適合工作或讀書時使用
• 中醫養生對應：透過「情志調養」，維持身心健康的重要一環。而甜橙精油溫暖明亮的香氣，正適合作為日常情緒管理與自我照護的輔助媒介。

夏季養生提醒：

✔ 適時補充水分與電解質。
✔ 避免長時間曝曬、暑熱耗氣。
✔ 飲食均衡，減少過量冰冷食物。
✔ 保持充足睡眠。
✔ 適度運動與深呼吸。
✔ 為自己保留片刻寧靜，照顧情緒，也照顧身體。

真正的健康，不只是沒有疾病，更是身體、心理與生活節奏的和諧平衡。

當我們願意傾聽身體、理解情緒，也就更能在炎夏中，找回屬於自己的安定力量。

文／Francisca

識界｜身心靈平衡健康解讀  

I.N.F.A.盧森堡國際專業美容師總會 No.2331全球認證

(I.N.F.A. Certified International Beauty Professional No.2331)
『美』，不止於心中的愛；『美』，更需Know–How的智慧。

Beauty is not only love in the heart,
but also the wisdom of Know–How.

#暑熱傷氣 #甜橙精油 #植物芳香療法 #個人化處方 #夏季養生

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農曆六月養生智慧-健脾開胃\攝養論

從《攝養論》談農曆六月養生智慧｜健脾開胃，身心平衡

唐代醫藥學家、被尊稱為「藥王」的孫思邈，在《攝養論》中提出：「養生者，必順四時而調飲食。」

《黃帝內經》說：「天人相應。」

中醫始終認為：人體與自然相互感應，依季節調養，方能維持平衡。因此，每一個月份，都有不同的調養方向。

《攝養論》逐月調養中記載：農曆六月──肝氣漸弱，脾胃當令，正是夏季健脾養胃、調整飲食的關鍵時節。

中醫認為：暑濕困脾，使脾胃運化能力減弱。依五行理論：

• 春屬木，主肝
• 夏長夏屬土，主脾
• 木生火、火生土

進入農曆六月後，春天旺盛的肝木之氣逐漸收斂，而掌管運化、水穀吸收與氣血生成的脾胃系統，開始成為人體代謝的重心。因此，此時養生，不只是補充營養，更重要的是：提升脾胃運化能力，維持人體整體能量平衡。

《攝養論》的飲食智慧：減苦增鹹，健脾開胃

孫思邈提出農曆六月：「減苦增咸，少食肥膩。」

這並不是鼓勵吃重鹹，而是順應夏季人體生理需求。

為什麼要適當增加鹹味？

夏天大量流汗時：人體除了流失水分，也會流失：鈉、鉀、氯等電解質。

若補水卻未適度補充電解質，可能導致：疲倦、頭暈、抽筋、電解質失衡。

因此，可依流汗量，適度補充天然含鈉食物或電解質來源。但仍應避免高鈉加工食品，以維持身體平衡。

少食肥膩，讓脾胃減少負擔

炎熱天氣下，高油脂、高糖分飲食容易：

• 增加胃腸負擔
• 延長胃排空時間
• 加重疲勞感
• 影響消化功能

因此，《攝養論》建議飲食宜：溫軟、清淡、易消化。並提醒：「切勿過飽。」七、八分飽，反而更有助於脾胃運作。

早餐宜溫熱，喚醒一天的胃氣

《攝養論》特別提到：早餐應食溫熱之物。例如：小米粥、地瓜粥、燕麥粥、溫熱豆漿、溫熱牛奶。

中醫認為：胃喜溫、惡寒。

經常空腹飲冰品或冰咖啡，容易影響脾胃運化功能。

健脾開胃，也可善用天然辛香食材

夏季飲食宜適量加入：蔥、薑、蒜、醋。除了提升風味外，也有助於：增進食慾、幫助消化、健脾開胃、維持飲食衛生。

現代營養學指出：高溫環境下，人體組織蛋白質的分解速度增加，汗液與尿液中的含氮排出也可能上升。若蛋白質攝取不足，可能影響：肌肉修復、免疫功能、體力恢復、新陳代謝。

因此，即使胃口不好，也應適量攝取優質蛋白質，例如：豆類與豆製品、雞蛋、牛奶、雞肉、家禽肉、魚類、海鮮。搭配當季蔬果，可提供更完整的營養支持。

夏季養生，不只是飲食，更要避免寒邪傷陽

《攝養論》提醒：夏季雖熱，但人體陽氣浮於外，陰氣內藏。因此應避免：長時間吹冷氣直吹身體、對風而睡、深夜戶外納涼過久、冷水久泡手腳、睡眠時腹部受寒。

適當保護腹部與足部，有助於維持脾胃陽氣與整體循環平衡。

結語｜讓身體回到平衡，就是最好的養生

《攝養論》的智慧歷經千年，至今仍提醒我們：順應節氣、調整飲食、照顧脾胃、穩定情緒，身體便能在天地運行的節律中，找到屬於自己的平衡。

真正的健康，不只是沒有疾病，而是身、心、靈與自然和諧共振，讓生命能量穩定流動。

文／Francisca

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#農曆六月養生 #健脾養胃 #電解質補充 #優質蛋白質 #孫思邈攝養論 

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愈慈悲、愈智慧，愈無憂

安人先安心

愈慈悲、愈智慧，愈無憂

站在佛法的立場，通常，人有三種生命：

第一種是肉體的生命，是由母親懷胎十月所生；我們剛出生時的生命，就像是一塊未經雕琢的礦石，要不斷地琢磨，才能成為一塊晶瑩剔透的寶石。短短幾十年的肉體生命結束之後，還有歷史的生命。

第二種是歷史的生命；但是僅有少數的人能夠留名青史。

第三種是智慧的生命:永恆的、無限的、超越於時空的智慧生命，我們稱它為法身慧命。因此，我們肉體的生命，必須經過一再地學習及鍛鍊，然後在成長的過程中，漸漸產生智慧。

有智慧的人，才能為自己及他人解決困難。

否則，這個人一定生活得沒有意義，既為自己帶來痛苦，也為他人製造麻煩。

有些人一生下來就特別聰明，這並不意謂有智慧。事實上，聰明的人也可能是煩惱心很重的人；

如果聰明而煩惱很少，甚至是沒有煩惱，那才是清淨的智慧。

愈慈悲，愈智慧

智慧是可以培養的，如佛的智慧便是從慈悲產生的，慈悲愈重，智慧愈高，煩惱也就愈少。

「慈悲」就是多為他人設想，常替他人處理問題，相對地，困擾自己的問題也會愈來愈少，也就愈有「智慧」了。

如何以慈悲心來幫助他人？一定要通過觀念和方法。如果僅僅用財物，只能解決一部分問題，必須要從心理、觀念、方法等，來幫助他人解決困難，這樣才是根本而能持久。

所以，慈悲和智慧是一體的兩面，是分不開的，只是功能和表現不同而已。

有智慧的人，他的內心世界經常能保持平靜、清楚、明白，不受任何環境的情況所困擾，同時能關懷他人，做他人的知音、知己，讓自己深入眾生的內心世界，這就是慈悲心的表現。

曾有一對醫生夫婦來看我，這位醫生太太總是在我面前讚歎她先生、體諒她先生，而她的先生也非常疼愛她、照顧她。他們彼此諒解、相互讚歎，真是一對知心的伴侶，他們互相進入彼此的內心世界。

一般人的愛，是占有、是征服，希望對方諒解自己，要求對方屬於自己。在這個世界上，許多人都是這樣的，並不想進入對方的內心世界，而是強迫別人來接受自己的想法，這不是智慧、不是慈悲。

不同的立場或身分，會有不同的體驗表現，能夠使自己不產生矛盾、衝突、不愉快，這叫作智慧。

當人人在恭維你時，你是否驕傲自滿、覺得很了不起？倒楣的時候，大家都離開你、不理你，把你當瘟神來看，你是否覺得很寂寞、很窩囊，並且怨恨這些人？

大丈夫能屈能伸，得意時不會張狂，倒楣時更無需自卑。有智慧的人，不論在任何時間、任何立場、任何情況下，心裡都是坦蕩蕩的，都是自在的，無牽、無掛、無礙的。

有智慧就一定有慈悲。譬如說，做父母的如果有智慧，就能進入孩子的內心世界，那麼，這個孩子一定懂得孝順、感恩；否則，只是要他來體諒你、接受你，或強迫他進入你的內心世界，代溝將會愈來愈寬、愈來愈深。為人子女的也並不是只要買些衣物食品給父母，就是孝順，而是要進入老人家的內心世界，隨時體驗、體諒、體察他們的心情，才是最重要的。

『美』，不止於心中的愛；

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#慈悲 #智慧 #法鼓全集 #情緒健康 

#Francisca #識界 #INFA #Well-being #脈輪

（轉載原載《天下》雜誌一九五期）

法鼓全集2020紀念版-08-03第二篇-安人先安心 

愈慈悲、愈智慧，愈無憂

https://ddc.shengyen.org/?doc=08-03-014&tree_id=j1_3958 

(圖源於網絡，版權歸原作者所有) 

疏散風熱&穩定浮躁情緒健康管理\岩蘭草

識界｜身心靈平衡健康解讀

- -疏散風熱之邪 & 穩定浮躁 情緒健康管理

當高溫持續時，空氣中瀰漫著炙熱的氣息，彷彿迎面吹來的不是微風，而是一股又一股的熱浪，心氣容易虧耗時，容易使交感神經持續活化，使人感到：呼吸感到悶熱不適、情緒也容易浮躁不安、身體疲倦卻難以真正放鬆、注意力難以集中等現象。

因此，夏季養生的重要課題，不只是防曬與補水，更包含了情緒健康管理與身心能量平衡。

植物芳香精油 療癒「個人化」調配處方

相應於[神經/大腦/心靈]系統產生深層之相應關聯：

促進氣血循環、具有激勵免疫系統的功能，能增強身體抵抗壓力與疾病的能力。

透過「辛涼升浮」的特性，使其能有效疏散風熱之邪。它能幫助打開身體表層，讓內部的熱氣排出，有助於「支持呼吸系統健康」，維持呼吸道的順暢。

清熱、鎮靜、安神，幫助穩定浮躁心緒，讓情緒回歸平靜。

這是一種「身心靈三位一體」的協同作用，讓能量循環恢復流動，帶來全面的和諧與平衡。

依據芳香療法相關研究，不同植物所含的天然芳香分子各具特色，透過「個人化芳香處方」，可依據每個人的體質、生活型態與需求，建立更符合自身狀況的芳香照護方案。

芳香療法並非取代醫療，而是一種結合植物科學與生活照護的健康支持方式，讓身體與心靈逐步回到平衡狀態。 

「個人化」處方之音蘊:

植物精油富含天然芳香分子的深沉的木質香氣，可影響大腦的情緒中樞、記憶及壓力調節相關的神經網絡。因此在芳香療法中，常被應用於支持放鬆、舒緩壓力與提升心理舒適感，帶來積極、愉悅的感受，促進身心靈的整體和諧與平衡，幫助在情緒低落時重拾平靜。

◎精油案例分享｜岩蘭草(學名:Vetiveria zizanioides / Chrysopogon zizanioides)，又稱:香根草(Vetiver)。它厚實、沉穩、溫暖，散發出帶有泥土氣息的木質香調，因此在芳香療法領域中，常被稱為：

「寧靜之油（Oil of Tranquility）」

「沉靜之油（Oil of Grounding）」 

在「個人化」處方「配方的極致」中，依據芳香療法相關文獻，岩蘭草精油所含天然芳香分子其特色包括：

強大的鎮靜作用:其香氣能作用於中樞神經系統，幫助平衡情緒。

情緒穩定：幫助穩定浮躁的心緒，將飄忽的思緒拉回當下，從而提升專注力。

免疫支持：激勵免疫系統的功能，增強身體抵抗壓力與疾病的能力，有助於對抗慢性發炎，維持細胞健康。

岩蘭草在印度阿育吠陀醫學中，已有數千年的應用歷史，至今仍是身心靈療癒的重要選擇。

▶️養生有道，順時攝食；食膳蘊學問，安康伴身旁!

真正的健康，不只是沒有疾病。

而是當身體舒服、呼吸順暢、情緒穩定、思緒清晰時，我們才能真正感受到生命的平衡。

植物芳香療法所提供的，不只是香味，更是一種陪伴、一種節奏，也是一種與自己重新連結的方法。

當外在世界越是炎熱與喧囂，我們越需要為自己保留一處安靜的空間

或許，一滴植物精油，便是一段回到平衡的開始。

文／Francisca

識界｜身心靈平衡健康解讀  

I.N.F.A.盧森堡國際專業美容師總會 No.2331全球認證

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『美』，不止於心中的愛；『美』，更需Know–How的智慧。

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大暑-你的夏天還有遺憾嗎\一方見地

大暑節氣，約在每年陽曆的7月23日前後來到

大暑-你的夏天還有遺憾嗎《創作者:一方見地(璐璟)》

◎【文字記錄】

大暑是夏天最後一個節氣了。

夏天用盡全力發出最後一聲吶喊，掀起了最高的熱浪，

植物一邊流汗，一邊用根系往地裡吸收水分。蒸騰作用是植物在烈日下最快速的降溫方式，所以夏天多流汗的你一定要記得及時補充水分 

初夏的小荷尖尖已經變成了蓮蓬朵朵，一隻大手捧著這麼多孩子，是不是允許她們做著不一樣的夢？

春天路邊的浦兒根、一年蓬急匆匆地變成了好多的小傘，隨風去追隨他們各自的夢。

大熱讓一些植物快速的成長，也催促一些植物默默的退場。

每一塊土地無時無刻都在進行著生命的更迭。土地承載著她們，包容著她們，給她們滋養，給她們自由，所以土地才是她們的媽媽，能成為依靠，能給她們力量。

金櫻子的果實開始變黃了，毛花獼猴桃和長葉獼猴桃的果實，哇，好讓人期待呀！想吃她們你得等等，等到天冷，等到霜降，等到冷的她們打了個哆嗦，才能有這一口甜。

南五味子開花了，想吃果子你也還得等等，這小青白色栝樓的果實，成熟的時候是柿紅色的，可美了。

所以，你理解等待了嗎，如果孩子問你什麼是等待，你可以告訴她：等待是從苦到甜的味道，等待是從青到紅的顏色，她很美，你得耐心地尊重她。

雖然結果很重要，但沒有了經歷，生命將空乏無力，而無論什麼樣的結果，也許都還只是一個過程呢，學會享受等待，你可以一直都有好吃的果子。

你看，地稔的果子，楊桐的果子都快成熟了，秋天要來了。

節氣把一年切割成了不同顏色的片段，二十四個節氣，二十四種顏色，一年就變成了調色盤，多有趣呀。

這炙熱陽光下的影子，有植物的，有白雲的，各種各樣，好想躲在他們的陰影裡納涼啊。你看，連陰影都讓人著迷，這世界還有什麼不能接納呢？

璐璟，專注於一方見地，帶你用植物重新觀察世界

『美』，不止於心中的愛；『美』，更需Know–How的智慧。

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#大暑節氣 #節氣植物 #一方见地 #節氣生活美學 

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《視頻-創作者:一方見地(璐璟)》

 https://www.youtube.com/watch?v=gEUH2QrPsM4

(圖源於網絡，版權歸原作者所有)

大暑，古詩詞的暑熱與悠閒

大暑節氣，約在每年陽曆的7月23日前後來到

[大暑節氣，體會 古詩詞的暑熱與悠閒]

◎《夏夜》 毛滂

毒暑彌三伏，微涼起二更。

月窗風竹亂，枯渚露荷傾。

△ 經過毒辣的太陽曬一天，地面也變成了燙人的鍋底，即使到了深夜，空氣中都是灼人的熱度。

◎「小暑大暑，有米不願回家煮」。

大暑，「暑，熱也」，大暑則熱氣猶大。

隨著大暑時節的到來，高溫天氣也漸漸逼近。

◎《大暑》 幾

赤日幾時過，清風無處尋。

經書聊枕籍，瓜李漫浮沉。

蘭若靜復靜，茅茨深又深。

炎蒸乃如許，更惜分陰。

△西瓜與夏日是絕配，在炎熱的夏季，躲在屋裡，嚐一塊多汁的西瓜，真是人間美事。

◎《夏日田園雜興》 範成大

黃塵行客汗如漿，少住儂家漱井香。

借與門前磐石坐，柳陰亭午正風涼。

△門前的行人匆匆走過，衣衫已被汗水浸透。太陽彷彿有用不完的力氣，要跟地上的行人比一比。

◎大暑——平心氣，防中暑，暑氣逼人多補水，莫貪涼。

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