每次你看著一顆橘子的時候，都可以深入透視它；
你可以在
剝開橘子，聞它的氣味，這是很
你可以不疾不徐地吃一顆橘子，而感到非常的快樂
靜思手中的橘子來自何處，漸漸想到橘子的母親(橘子樹)，再細想橘子樹從何來，
漸漸地想像在陽光下、在雨水中，然後橘子樹開花，
接著看到花瓣掉落，出現了一顆小小的綠色果實；
陽光和雨水持續不斷，果實由綠漸漸成熟了，變成橙色，把橘子摘下來。
慢慢地剝開橘子的外皮，同時注意橘汁冒出的水氣與香味撲鼻而來，
然後將橘子送入口中，清清楚楚地一口一口慢慢品嚐，
明明白白地覺知這果子的構造與味道，以及湧出的汁液。
最後你就會觸動您的内心…
停止思考，專注單純享受自己的呼吸
自然微笑，當下就會回歸到真實自我
節錄--“橘子禪”一行禪師著