霜降節氣，在每年陽曆的10月23日前後，是秋季最後一個節氣，天氣會逐漸變冷。
根據中醫學的觀點「四季五補」，秋季之時，宜「平補」的相互關係，並且要健脾補血氣以養胃為養生原則。
●「粥有十利、饒益有情」據《摩訶僧祇律》卷二十九舉出十種食粥之利益，即：
(一)資色，資益身軀，顏容豐盛。（吃粥有益於身體，能夠讓人的臉容豐滿有光澤。）
(二)增力，補益衰弱，增長氣力。（吃粥能夠滋補羸弱的身體，增長氣力。）
(三)益壽，補養元氣，壽算增益。（吃粥能夠補養人體的所需，增加壽命。）
(四)安樂，清淨柔軟，食則安樂。（吃粥能夠促進身體清淨柔軟，這是讓人能夠體會安樂的飲食。）
(五)辭清，氣無凝滯，辭辯清揚。（吃粥的人，氣息沒有凝滯的現象，說話的聲音清晰，昂揚。這樣講經弘法的時候，就會一句一句的，聽起來很清楚，聽起來很動聽，令人不生厭倦之心。）
(六)辯說，滋潤喉舌，論議無礙。（吃粥有利於滋潤喉舌，對人論法議經有幫助。也就是說，吃了粥之後，說話的時候，聲音就會變得瞭亮而且動聽。）
(七)消宿食，溫暖脾胃，宿食消化.(吃粥能溫暖人的脾胃，幫助人消化掉胃中的積食.)
(八)除風，調和通利，風氣消除。（吃粥能夠調和身體，上下通利，並且消除風寒。）
(九)除飢，適充口腹，飢餒頓除。（吃粥能夠充實人的口腹，讓飢餓感馬上消除。）
(十)消渴，喉舌霑潤，渴想隨消。(吃粥能夠讓人喉舌沾潤，乾渴的感覺得以消除。)
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民間素有「霜降」進補的講究，可見「秋補」養生對人體身心的影響。吃粥時，不妨用心體會一下「粥有十利」。
霜降時節，切忌多多益善的「大補」，以免造成身體負擔。
(圖源於網路△惠敏和尚2016年新春 身心健康-運動)
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