《黃帝內經-素問》曰:夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬物華實；夜臥早起，無厭於日；使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，以夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎癥，奉收者少，冬至重病。
夏三月，起於立夏，止於立秋前一天。
夏季天氣漸熱，地熱蒸騰，天地之氣交合。這是自然界萬物繁榮的好時節，《內經》稱之為蕃秀。
到了夏季，應較晚一些睡覺、早一些起床，不要被白天的漫長所困厭。
應保持情志的愉快，切勿發怒，這樣才能使我體之英華與大自然的蕃秀相應而成其秀美。
因此，夏季要使機體的體氣通暢，盡量讓毛孔得以疏泄，同時也把體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。
像人的陽氣對外有所好一樣，向外舒展，不要郁閉在體內，造成諸多疾患。
古人認為夏季的養生之道是：
調節自己的機體來與夏日時令相適應，符合夏「長」的基本原理。
如果違背了這樣的夏季養生法則，就會傷及人體的「心之體氣」。發展到秋季，還會產生經年不愈之老症疾。
秋天為豐收季節，如果秋天患病，自然吸收一年四季之精華較少，精力儲存不足，到冬天，還會產生許多雜病。
