小暑「鷹始摯」的教育寓意

小暑第三物候｜鷹始摯：當老鷹展翼高飛，生命也開始學會迎向挑戰

——從古人觀天察物，到現代心理韌性與身心能量管理

小暑，不只是炎熱的開始，更是生命成長的重要轉折。

然而，古人觀察自然時，卻在這段最炎熱的季節，看見了一幅極具生命教育意義的畫面。

《月令七十二候集解》記載：小暑第三節氣物候：「鷹始摯（又作鷹始鷙）」約陽曆7月17日至7月22日。

意思是：古人觀察到，在這一年當中最為酷熱的極陽之時刻，地面悶熱難耐，猛禽老鷹卻頻頻在高空盤旋。

此時，老鷹正帶著剛離巢的幼鷹，在高空學習張翅滑翔、盤旋、俯衝，觀察地面，訓練搏擊以及獵食求生的本領。

古人認為：「摯，言至。鷹感陰氣，乃生殺心，學習擊搏之事。」

古人講的「殺心」，並非殘忍，而是一種極度的專注、果斷與邊界感

「鷹始摯」最深刻的寓意，不只是老鷹學會捕獵。而是象徵：生命開始從被照顧，走向能夠照顧自己。

小暑時節，夏日陽氣達到頂峰，按《易經》十二消息卦來看，陽極則陰生，自然界隱隱已有夏盡秋來的肅殺陰氣的契機。

幼鷹選擇在這個季節離開溫馨的鳥巢，隨親鳥飛向高空，原因非常具體：

◇避開地表熱浪：小暑炎炎，地表氣溫過高，熱空氣迅速上升，形成強烈的熱對流。老鷹便利用這些「上升熱氣流（Thermals）」，這讓老鷹不需耗費過多體力，就能借力使力，優雅地盤旋至千米高空。對幼鷹而言，這正是最好的飛行教室。

◇練就遠瞻視野：在高空俯瞰全局，幼鷹必須擺脫對親鳥的依賴，學會在風暴與氣流中掌握風向、觀察地形，保持警覺與清醒，等待最佳時機，精準俯衝，找到屬於自己的定心骨。

小暑第三節氣物候——「鷹始摯」的身心靈整合智慧

看似描述的是老鷹，其實映照的是每一個人的生命歷程。

當面對大環境的變動或夏日的燥熱不安時，往往也是我們需要拔高視野、建立內在邊界的轉折點，學習調整情緒、管理能量，便如同幼鷹第一次展翅。

真正讓人飛得更高的，從來不是蠻力，而是智慧。

不是逃避逆風，而是學會借風而行。

願我們都能在盛夏最熾熱的季節，學習「摯」的果斷，保持內心的清明與穩定，像高空中的雄鷹一般，乘著自然的節奏，找回你的「高空視野」，展翅飛向更遼闊的人生。

文／Francisca

識界｜身心靈平衡健康解讀  

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▶️「應氣飲食，保健養生!」

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熱在三伏2026年時間一覽

熱在三伏，養在當下--從中醫智慧到現代科學，打造身心靈平衡

識界｜身心靈平衡健康解讀

「一年養陽看夏季，夏季養生重三伏。」

古人觀察天地節律數千年，發現一年當中最炎熱、濕氣最重、人體代謝最旺盛的時節，因此自古便有：「熱在三伏」 的說法。

「伏」有伏藏、避暑之意。

古人提醒，在最炎熱季節，這不只是氣候現象，更是人體調養的重要黃金時機.也就是「三伏天」期間，更要懂得順勢而養，而不是一味消耗體力.

2026年加長版三伏天總共計40天時間一覽：

• 初伏：7月15日正式開始~7月24日（10天）
• 中伏：7月25日~8月13日（20天）
• 末伏：8月14日~8月23日（10天）

★出伏8月24日，則建議進入「固本培元」的調養階段，幫助身體逐漸收斂陽氣，為秋冬做好準備。 

從現代醫學來看，「三伏天」究竟發生了什麼？

高溫不只是讓人流汗。當環境持續高溫時，人體需要大量散熱，因此容易出現：

✔ 大量流汗造成水分與電解質流失

✔ 心血管負擔增加

✔ 睡眠品質下降

✔ 自律神經容易失衡

✔ 消化功能下降

✔ 疲勞感增加

如果長時間忽略補充水分、休息不足，再加上頻繁進出冷氣房，身體便容易出現所謂的「暑濕」狀態，讓疲勞、食慾不振與精神不佳更加明顯。

因此，「三伏」這段期間，現代健康管理與中醫「避伏養生」的觀念，若能順應自然節律調養身體，不僅有助於改善夏季不適，更是中醫所說「冬病夏治」、「固本培元」的最佳時機。

《黃帝內經》提出：「春夏養陽，秋冬養陰。」

夏季人體氣血運行旺盛，毛孔較為開張，循環代謝能力提高，此時若適當調養，有助於：

• 提升身體調節能力
• 改善寒性體質
• 幫助循環代謝
• 維持免疫平衡
• 建立健康生活習慣

因此，中醫養生自古便有：「冬補三九，夏補三伏」。

出伏之後，更要「固本培元」

許多人認為：三伏天結束就沒事了。其實真正的養生，是在出伏之後開始累積成果。

2026年8月24日 建議逐步進入：「固本培元」階段。  

包括：維持規律作息、均衡飲食、適量運動、良好睡眠、情緒管理。

讓夏天建立的健康基礎，延續到秋冬。

健康從來不是短期衝刺，而是每天一點一滴累積而成。 

識界觀點｜真正的養生，是與天地節律同行

古人的智慧，不只是告訴我們何時最熱，更提醒我們：人在自然之中，而非自然之外。

當我們願意順應四時節律、照顧身體、安定情緒、培養良好的生活習慣，就能讓健康不只是避免疾病，更是一種身、心、靈和諧平衡的生活方式。

2026年的三伏天.不妨放慢腳步，給自己一次重新調整身心節奏的機會

養生不是斷續的療程，而是長期的日常。因為真正的健康，不是在生病時才開始，而是在每天的生活裡，持續累積。

▶️保健養生，選擇符合個人體質與時節的食材。

文／Francisca

識界｜身心靈平衡健康解讀  

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#2026三伏天 #夏季養生 #春夏養陽 #自律神經

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長白山的小暑與眾不同 \ 一方見地

小暑節氣，約在每年陽曆的7月7日前後來到。

去了一趟長白山,送你們一個清涼的小暑,還有很多你沒見過的植物

[創作者:一方見地(璐璟)]

【字幕記錄】

「大暑小暑，上蒸下煮」。但長白山的小暑風涼涼的，還殘留著春的柔情，只因為長長的冬天容不下夏天的熱。

植物們很急切，趁冰雪消融，趁著陽光正好，舒展著葉，綻放著花。

它們只有南方植物一半不到的時間發芽、開花、結果。然後進入長長的休眠，做夢的時間超過了醒著，以至於它們蓬勃的生長會讓人分不清它們是急著醒來，還是急著睡下。

也許在冰雪下，夢境也會耕耘出一片曠野，春暖花開，繁花似錦。

是啊，夢不夠繽紛，醒著也不會瀟灑，做夢是生命躍動的要事。

帶你見見海拔2000公尺高山苔原帶的夏天，你認為的不夠熱，涼爽是植物們難得的溫暖。

高寒、急凍、大風讓這裡沒有高大的喬木，連灌木都高不過膝。

看——

△漫山的白花是牛皮杜鵑，矮矮的堅韌的身軀在這裡挺立了至少幾十年，輪生在枝頂的花朵關照著四面八方，它不想錯過一絲光，浪費一縷風。

△庫頁紅景天很驕傲，裸露的土層，貧瘠的石縫也阻擋不了它的生長。

△被大風隨意擺弄的是長耬斗菜，沒辦法，想要站得高一點，看得遠一些，這是代價。

但只要根牢牢的抓住地面，誰又能左右得了什麼？

在艱難的生存條件下，植物們學會了和逆境相處，風中播種，雪中盛花，冰中凍果。

艱難不過是一種反常，而「常」又是什麼呢？

長在了這裡，這裡的一切就是「常」。

你看它們把花開得多好，樂在其中。

長白山的小暑與眾不同，山上山下的小暑各不一樣，你的小暑我的小暑都一樣嗎？

我們費盡心思定下了節氣的時間，每個人還是擁有了不一樣的節氣。

這個世界這麼多變，我們怎麼能用相同的眼光去看待一切呢？

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#小暑 #應著節氣去生活 #一方見地 #心靈環保

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(轉載:一方見地) https://www.youtube.com/shorts/8nb9dH0VKog

(圖視頻整理於網絡，版權歸原作者所有) 

仲夏與夏至:光明.生命與身心靈平衡的古今對話

仲夏，不只是盛夏──從中國二十四節氣到歐洲「仲夏節」，解讀光明、生命與身心靈平衡的智慧

當東方節氣文化遇見西方「仲夏節」，我們看見的不只是最長的白晝，更是人與自然共生、與內在和諧共鳴的生命哲學。

不同文化，相同的光明信仰

每年六月下旬，地球北半球迎來一年之中白晝最長、陽光最充沛的時刻。

在東方，中國古代以「夏至」作為二十四節氣的重要節點，提醒人們順應天地運行、調養身心；而在西方，歐洲許多國家則以「仲夏節（Midsummer）」歡慶光明、豐收與生命力的到來。

看似不同的文化背景，卻共同表達了一個跨越地域與時代的智慧：

當自然運行至光明的極盛，人也應回歸內在，重新找回身心靈的平衡。

這正是「仲夏」歷經數千年仍令人深受感動的原因。

「仲夏」究竟是什麼？從中國古曆法說起

在中國古曆法中，一年以農曆正月開始，依序分為春、夏、秋、冬四季，而每一季又平均分為三個階段：

• 孟：第一個月，代表開始。
• 仲：第二個月，代表中段。
• 季：第三個月，代表最後階段。

因此以夏季為例：農曆四月稱為孟夏，代表夏天初臨；農曆五月稱為仲夏，表示夏季進入最旺盛的階段；農曆六月則稱為季夏，象徵夏季逐漸邁向尾聲。

因此，「仲夏」中的「仲」，並非「中午」或「中央」之意，而是「第二」的意思。

仲夏，也就是夏天的第二個月，因此又被稱為盛夏。

依照現代曆法換算，大約落在陽曆六月至七月之間。

夏至：一年白晝最長的一天

談到「仲夏」，就不能不了解中國二十四節氣中的「夏至」。

「至」，有「到達極點」的意思，因此「夏至」也稱為「日長至」。

每年約在陽曆六月二十一日至二十二日前後，太陽運行至北迴歸線上空，形成一年當中最重要的天文節點之一。

從天文學角度來看：

• 太陽幾乎直射北迴歸線。
• 北半球白晝達到全年最長。
• 正午太陽高度角達到一年最高。
• 北半球日照時間最長。

值得注意的是，「夏至」並不是一年最炎熱的一天。

由於地表仍持續吸收太陽能量，因此真正最炎熱的時期，通常出現在夏至之後數週，也就是民間常說的「盛夏」。

古人觀察自然後發現，天地萬物都有自己的節律，因此順應節氣養生，便成為中國養生文化的重要基礎。

歐洲仲夏節：慶祝光明與生命力的節日

相較於東方重視節氣與農耕文化，歐洲的仲夏節（Midsummer）則充滿歡樂與慶典。

「仲夏節」通常安排在六月二十日至二十六日前後的週末，接近「夏至」，是北歐地區一年中最重要的傳統節慶之一。

尤其在高緯度國家，如瑞典、芬蘭、挪威等地，夏季白晝極長，部分地區甚至可見到「午夜太陽」的自然奇景。

太陽彷彿不曾真正落下，夜晚依然保有柔和光亮。

對生活於漫長寒冬的人們而言，這份充足的陽光格外珍貴，因此「仲夏節」不只是節日，更是一場對生命的感恩。

人們會以火光、舞蹈、音樂慶祝，祈求健康、好運與豐收。這些習俗不僅延續數百年，更成為歐洲文化的重要象徵。

東西方文化，看見相同的生命智慧

雖然中國的夏至與歐洲的仲夏節源自不同文化背景，但細細比較，不難發現兩者都蘊含著對自然節律的深刻理解。

東方透過節氣提醒人們順應四時、調養身心；

西方則藉由慶典歌頌陽光、感謝大地、凝聚社群情感。

一方重視「天人合一」，一方強調「與自然共舞」，最終都指向同一件事：尊重自然的節奏，就是尊重生命的節奏。

【識界觀點】仲夏，是光明最盛，也是回歸內在的最佳時刻

在「識界｜身心靈療癒解讀 × 能量平衡」的觀點中，「仲夏」不只是季節名稱，更是一種生命狀態。

當陽光照耀大地最久，萬物生長最旺盛時，我們也可以藉此重新檢視自己的身心狀態。

「仲夏」提醒我們：光明，不只是自然現象，更是一種內在覺察。

當身體放鬆、情緒安定、呼吸平穩時，真正的療癒便悄然開始。

光照耀大地，也照亮我們的內心

仲夏，是一年中最明亮的時節。

中國古人透過節氣，提醒我們順應天地；歐洲文化則以「仲夏節」，慶祝陽光、生命與希望。

跨越地域與文化，我們終將發現：

真正值得珍惜的，不只是最長的一天，而是那份願意停下腳步、感受生命、珍惜當下的心。

願這個「仲夏」，不只是季節的更迭，更成為你重新找回身心靈平衡、擁抱生命光亮的新起點。

文／Francisca

識界｜身心靈療癒解讀 × 能量平衡

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夏日三白用香氣講述著不同的故事\一方見地

夏至節氣，約在每年陽曆的6月21日前後來到。

全年白天最長的一天,夏至,白色的花兒如約而至 \一方見地

【文字稿】

你聽蟬聲聲響，忽覺夏日長，夏至，全年當中白天最長的一天，你打算怎麼過?

清代的古籍《格尊憲度》是這樣解釋夏至的:「日北至，日長之至，日盈短至，故曰夏至。」

也就是說，正午的時候啊，太陽會呈直射的狀態，如果你立個桿子在那裡啊，你可以看到「立竿無影」的現象。

所以夏至的「至」，不是「到」的意思，而是「極致、絕對」的意思。但這種現象，只發生在北迴歸線以南的地區。

最近絮絮叨叨的大雨，被雷陣雨取代了。

唐代 詩人 劉禹錫 的「東邊日出，西邊雨，道是無情，卻有情。」

描寫的就是夏至以後的天氣。

△梔子花、茉莉、白蘭，開始出來霸佔空氣了，他們就是有名的「夏日三白」，各主一方香氣，調配著專屬夏天的香水味。

△梔子花含蓄，茉莉別緻，白蘭衝動。

但潔白的他們都很優雅，用香氣講述著不同的故事，吸引著不同的人。

而夏日又何止「三白」呢!

△你看，這大如臉龐的荷花玉蘭被譽為最古老的「花」。

當花厄沒有分化的時候，「花瓣」承擔著更多的使命，它不叫「花瓣」，它被叫做「花被片」（Tepal是植物學名詞）。

△夏至草，確實很像白花益母草，但個頭真的小了很多。

夏至，夏至草的如期而至，是不是說明了節氣跟植物之間，應該有約定啊。

△還有白色的非洲茉莉、白色的野百合、白色的四兆花。這白天多了，白色的花也會多嗎?它們之間應該沒有必然的聯繫。但這夏日裏的白色，卻也調和著漸生的溫度，營造出心裏的一絲涼意。

△雨中的荷，真的很有詩意，「翠蓋佳人臨水立，檀粉不勻，香汗濕，一陣風來碧浪翻，珍珠零落難收拾。」

要讀懂詩，你得從大自然去找到注釋。

△荔枝，是為夏至而生的水果，你看，堅硬外殼下，那水嫩透明的果肉，在嘴裡化開的時候，你會更加深刻的明白，甜為什麼會讓人感到快樂!

應著節氣去生活，是心安理得的。要知道古人為了畫出節氣的日子，得去問風、詢水、得去和星辰大海相處，去和陽光、土壤對話。

對，那是古人最關心的，是草木關心的，是一切生命都關心的。

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(轉載: 一方見地) https://www.youtube.com/watch?v=5R2HtoGzoZ8

(圖視頻整理於網絡，版權歸原作者所有)

水岸戰鼓起，客庄鬧熱時「2026龍潭龍舟賽」

2026【龍潭歸鄉文化節】

桃園市-龍潭區「龍潭大池陂塘龍舟賽」自1915 年傳承至今已111年，不僅是桃園重要的端午節活動，也是全國知名的龍舟競賽，競爭非常激烈。

《2026桃園市 市長盃龍舟賽》破百隊《爭奪龍王寶座》搶183萬獎金

🔥《水上高樁獅表演賽》

◎「水岸戰鼓起，客庄鬧熱時!」

為選手們 跨螢幕熱血應援！

6/21(日)15:50🔥壓軸最高潮:桃園龍潭龍舟決賽《爭奪龍王寶座》

《龍潭歸鄉文化節-桃園市市長盃龍舟賽》【LIVE直播】

◎2026市長盃龍舟賽 聯合電視轉播

轉播頻道：敬請鎖定 第三頻道

◇【回顧 2026/6/20直播】龍潭大池龍舟爭霸戰熱血開賽，各隊選手火力全開、奮力划槳，頂尖隊伍精彩對決 

⚫端午盛會《龍潭歸鄉文化節》吃美食、逛市集、看表演等為期三天（6/19~6/21）的系列活動，動靜皆精采，一起感受龍潭最熱血也最浪漫的客庄五感體驗。

▲活動地點：龍潭觀光大池、龍元路、神龍路周邊

◎【水上跳高樁舞獅表演賽】(6/20):在神龍路水上浮台挑戰感官極限!現場看真的會緊張到忘記呼吸！

看舞獅在龍潭大池的水上高樁靈活騰躍，凌空跳躍、激盪水花，展現力與美的極致平衡。這不只考驗默契，更是膽量的極致挑戰！

◎【仲夏市集】(6/19-6/21)：集結龍潭在地農特產與美食，讓您在龍元路與神龍路上漫步品嚐最道地的客庄滋味。

◎【客庄走讀活動】(6/19-6/21)：帶著好奇心走進巷弄，由專業導覽帶您認識龍潭的歷史脈絡與建築之美。

◎【璀璨的煙火之夜】(6/20 晚上)：今年以「天空立體綻放」為核心，打造高、中、低空層次分明的煙火秀。在絢爛的火光下，龍潭大池將變身為最浪漫的夢幻舞台，與親友共同留下最美的歸鄉記憶。

◎【Hakka 粽夏音樂饗宴】(6/20 晚上)：特別邀請 J.巴萘、黑旋風、巴大雄 等實力派歌手，在龍潭大池畔與大家一同隨著節奏搖擺，感受客式音樂的奔放活力。

▶️2026龍潭歸鄉文化節「活動導覽手冊」

文／Francisca

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(轉載-中時新聞網) https://www.youtube.com/watch?v=hjLLUNG2MWE

https://www.youtube.com/watch?v=9PiyfkeRHVw

(轉載-Nhatml) https://www.youtube.com/watch?v=vgwcXjMsoEs