從中醫季節觀談「由內而暖」的身體修復力
中醫理論中，季節的變化，是直接影響到人的健康走向的關鍵因素。
人體隨著春生、夏長、秋收，到了冬季，早已經歷一整年的能量消耗。此時，臟腑的陰陽氣血，往往呈現相對偏弱、偏虛的狀態。
為什麼冬天特別容易累、怕冷、免疫力下降？
從中醫的角度來看，「寒」是冬季氣候變化的主要特點，其養生就要順應自然。
寒邪一旦入體，最容易影響氣血運行，進而出現手腳冰冷、精神疲憊、代謝變慢，甚至反覆感冒等問題。
因此，冬季養生的關鍵，不只在於外在的防寒保暖，更重要的是——如何讓身體「從內部暖起來」。
冬天正是儲能與修復的季節，此時的飲食調理也很重要，應及時適量增加熱量較高的膳食為宜:
供給身體充足的優質蛋白質:幫助修復組織、提升免疫力。
優質脂肪:提供穩定熱能，支持內臟運作。
適量碳水化合物和維生素:作為身體快速可用的能量來源。
這類容易消化、能量密度較高的食物，能幫助身體從體內暖和起來，祛寒氣、強壯身體，不僅提升禦寒能力，也能為來年的健康打下基礎，能使來年少生疾病，從而達到「事半功倍」之養生目的。
◆聰明挑食「三大熱量營養素」，幫身體產熱，抵禦寒冬。
從中醫養生的觀念來看，「藥食同源」是最溫和、也最長久有效的調理方式。對多數一般人而言，與其追求快速的「藥補」，不如透過日常飲食進行穩定的「食補」。
在寒冷的冬天，合理運用藥膳作為能量來源與調理，有助於維持身體內在機體的相對平衡，可增加人體的抗寒能力。讓身體在低溫環境中，依然保有修復力與穩定度。
— —文／ Francisca
I.N.F.A.盧森堡國際專業美容師總會 No.2331全球認證
(I.N.F.A. Certified International Beauty Professional No.2331)
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『識界』Mind–Body Balance & Neuro-Linguistic Wellness
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