一隻手錶的價值

要在對的地方才能找到自己的價值

通過這個小故事來說明這一點，人和這塊手錶一樣

只有把自己放在對的地方，與對的人相處，才能產生出真正的價值。

如果把自己放在錯誤的位置和環境中，即使你再有價值也是一文不值。

(轉載於網路 ;版權歸原作者所有)

精油「補冬三九」＆ 身心透支 情緒健康管理

『識界』心靈˙機能神經語言平衡健康『解讀』

- -補冬三九 ＆ 身心透支 情緒健康管理

不論原因為何，長期的身心透支，超過良性疲勞所能承受的限度，終必造成身體機能逐漸瓦解。

民諺說：「三九補一冬，來年無病痛」。數九寒天「三九天」時間：1月9日~1月17日

「冬至」過後，進入「數九」時節，到了「三九」寒暖變化大，一下暴冷，氣血便更容易凝滯，最容易發生呼吸道系統疾病，或刺激舊疾復發，是人體調養生息的好時機。

 

植物精油 療癒『個人化』調配處方

選擇在冬季「三九天」，通過相應於[神經/大腦/心靈]系統之關聯性:神經系統的補藥、養肝、補腎養氣、調節寒性身體，刺激免疫系統的作用強化身體、抗菌、抗病毒。

透過純正植物精油有香分子，根據人體體質情況和症狀特點，以頻率振動的運動方式，經由皮膚的吸收與薰香吸入人體時，能與人體腦部腦內啡產生協調、協同及平衡作用，同時對我們神經網路和生理荷爾蒙網路『身心靈』產生協同及平衡的作用與影響。

 

個人處方之音蘊:堅實的常綠樹幹，激勵活力、改善心靈疲勞、幫助身體處理問題，並且重新養精蓄銳，帶來安穩喜悅的感受。

 

數九寒天，多注意保暖，應本著「因人施膳」以溫補驅寒，再輔以適量適度的運動，以飽滿的精神面貌健康地度過寒冬。

--文／ Francisca

(I.N.F.A.盧森堡國際專業美容師總會 No.2331全球認證)

『美』不只是心中有愛

『美』還要Know–How

『識界』心靈˙機能平衡健康『解讀』

http://knowledgetcf.blogspot.tw/?m=0

 (圖源於網路;版權歸原作者所有)

蛋白質計算每日攝取量

蛋白質主要生理功能是可以幫助生長發育、合成肌肉、修復組織並維持身體生理機能，除此之外，蛋白質也可以做為熱量的來源之一。

 

那麼人每天需要攝取多少蛋白質才足夠呢？讓您參考最簡易的方式:

每天以自已「體重」，再乘上每公斤體重所需要的蛋白質量，作為基礎計算每日最低需求蛋白質需要量。

★基礎計算是指活動量不高的人，而不是只能吃這樣的量。

◎如果要讓身體維持各種代謝功能，讓肌肉持續生成，保持力氣，每天每公斤體重至少要吃到1.2g到1.6g的蛋白質。

●吃多一點蛋白質不代表要吃肉吃更多，黃豆類製品、牛奶、優格也有不錯的蛋白質。

 

強調需要更佳注重運動的重要性，才能更有效率的幫助肌肉合成以維持日常活動。

 

●專家學者從台灣國民營養健康狀況變遷調查的資料分析發現，從數據推測原先的蛋白質建議量對於長者來說有可能不足。

因此國健署在2020年公布之第八版的草案中增修了建議量:

◎一般成人每天至少攝取為每公斤體重×1.1公克的蛋白質。 

◎71歲以上則提高為每公斤體重×1.2公克的蛋白質。 

◎運動量大，活動量高的人，則每日可以增加攝取至每公斤體重×1.5~2克的蛋白質，才不至於不足。

以上的建議量是針對一般人，但蛋白質的需求量會因為一些特殊情況而有所增減，也因為每個人的體重/年紀/活動量不同，可以依自己的情況來做調整。

 

	19-70歲蛋白質建議量	71歲以上蛋白質建議量
第七版	0.9克/公斤	1克/公斤
第八版草案增修版	1.1克/公斤	>1.2克/公斤

(圖源於網路;版權歸原作者所有)