躺瘦4分鐘塑形操/消脂食物

宅在家，早晨「賴床」的時間，也能動一動！

每天堅持跟練4分鐘【全身塑形操】，臀部、腹部、腿部一次練到滿。

不管是睡前還是早上起床都能做，甚至想邊玩手機邊做也行。

懶人和不怎麼運動的，跟著全身塑形操「躺瘦」讓你擁有好身材！

#挑選對的食物，讓身體不易形成體脂肪。

Francisca

I.N.F.A.盧森堡國際專業美容師總會 No.2331全球認證

『美』不只是心中有愛

『美』還要Know–How

 (圖視頻源於網路;版權歸原作者所有)

有哲理的笑話

生活每天都是限量版

讓自己每天都開心

民國48年時的小學，外省籍老師。

小時候的國語說得不好，有一回上國語聽寫測驗，我坐第一排，專注地聽著老師發音。

老師讀：“嫌犯”

我立刻在筆記本上寫上“鹹飯”。

老師不小心瞄到我的卷子，但不忍讓我難堪，就提高音量：“嫌疑犯！”

我遲疑一秒，似有所悟，提筆將“鹹飯”改成“鹹魚飯”。

老師再瞄後有點暈。故意提高音量說：是“犯人的嫌疑犯”

我聽了覺得很有道理，於是再加上三個字“放鹽的鹹魚飯”。

老師再也忍不住了，用翻白的眼神對著我：“我説的是:‘有一位嫌疑犯’。

我當時有點緊張，用顫抖的筆迹慢慢寫下“魷魚味的鹹魚飯”。

老師只好走到我身邊，按着我肩膀，說：“是那種‘罪大惡極要死的嫌疑犯’。

滿腦漿糊的我怯怯地塗掉先前所寫，然後改成“嘴大餓極要食的鹹魚飯”。

最後救護車来了，全班同學小心翼翼的把老師抬上車，如今憶起老師帶病教課的精神著實讓我很感動！

你今天笑了嗎 ?

有哲理的笑話：

【1】 

在南極，再努力，

也燒不開一壺水。

~環境很重要。 

【2】

男人，再優秀，

沒女人也生不出孩子。

~合作很重要。 

【3】

一個人，再有能力，

也拼不過一群人。

~團隊很重要。 

【4】

想有保障，

買再大的水桶都不如挖一口井。

~管道很重要。  

【5】

兩隻青蛙相愛，

婚後生了一癩蛤蟆。 

公青蛙見狀大怒：怎麼回事？ 

母青蛙哭著說：蛙兒ㄉ爹，認識你之前我去整過容。

~了解很重要。 

【6】

小驢問老驢：

為啥咱們天天吃草，

而乳牛頓頓精飼料？ 

老驢嘆道：

咱爺們靠腿吃飯，

人家靠胸脯吃飯。

~優勢很重要。 

【7】

鴨子與螃蟹賽跑難分勝負，

裁判說：你們划拳決定吧！

鴨子大怒：我出的全是布，

他出的總是剪刀。

~先天很重要。

【8】

為什麼會要跟您分享。

~因為您很重要！...

現實常常比小說更荒誕

因為小說的虛構需要邏輯

而現實往往毫無邏輯可言

金錢就像水一樣

缺水  渴死

貪多  淹死

有油水的地方

也是最容易滑倒的地方

如今騙子太多

傻子明顯不夠用了

你以爲婚姻是港灣嗎？

不，那也是江湖。

人總是希望被理解

，但又害怕被看穿。

信任就像一張紙縐了

既便撫平

也恢復不了原樣

出問題先從自己身上找原因

別一便秘就怪地球没引力

你簡單

世界就是童話

你複雜

世界就是迷宮

『美』不只是心中有愛

『美』還要Know–How

『識界』心靈˙機能平衡健康『解讀』

 (感謝捧友們分享，圖文源於網路;版權歸原作者所有)

察看目前的颱風在哪裡

 LINE 可以看到

目前的颱風在哪裡？

https://www.windyty.com/?23.000,120.000,4

（圖源於法鼓山-丁丁）

自行放大縮小…

看到整個地球 !

大家注意安全喔！

桃園一日遊景點-2024年

【桃園景點推薦】

2024最新精選60個桃園一日遊景點，

8條必玩路線攻略！

https://www.welcometw.com/%E6%A1%83%E5%9C%92%E6%99%AF%E9%BB%9E%E6%8E%A8%E8%96%A6/

#桃園14個必玩景點

📍復興橋高空彈跳

📍蓮荷園休閒農場

📍大古山步道公園

📍大有梯田生態公園

📍幽靈瀑布

📍新溪口吊橋

📍拉拉山巨木區

📍Xpark 

📍大園埔心里飛機巷

📍觀音自行車道

📍白千層綠色隧道

📍白石山

📍石門水庫

📍虎頭山環保公園

桃園本身具有客家、原住民、閩南等多元族群的文化匯聚。

加上北橫風光的好山好水、兩蔣文化園區獨特的歷史文化。

甚至具有「草花王國的故鄉」、「千塘之鄉」的美名。

桃園一日遊必玩景點

包含中壢景點、大溪景點、楊梅景點、觀音景點，以復興景點等。

致敬老師的勵志名言

向所有使這個世界變得更美好的充滿熱情的老師致敬。

教育工作者的勵志名言

#老師影響永恆；他永遠不知道他的影響力在哪裡停止。

#教學不僅僅是傳授知識；這是鼓舞人心的變革。

學習不僅僅是吸收事實；它正在獲得理解。 

——威廉‧阿瑟‧沃德

#從真正的、更廣泛的世界意義上來說，教育一個孩子比統治一個國家更重要。

——威廉·埃勒里·錢寧

#教育是您可以用來改變世界的最強大的武器。 

——納爾遜·曼德拉

隨著時間的推移和變化，各行各業的人們都有了學習的機會，感謝老師，他們有了探索世界的能力，並用知識作為武器，讓世界變得更美好。

#一個人只有接受教育，才能達到他的全部高度。

——霍勒斯·曼

#教學的藝術就是協助發現的藝術。

——馬克‧範‧多爾

學生的好奇心得到老師的幫助。他們激發每個學生最好的一面，指導他們解決困難的問題和挑戰，幫助他們以更清晰、更有洞察力的方式看待世界。

#如果孩子來自強大、健康、正常的家庭，我們的工作就會變得更輕鬆。

如果他們不是來自強大、健康、正常的家庭，我們的工作就會變得更加重要。 

——芭芭拉‧科羅索

#好的老師不是給孩子們答案的人，而是了解孩子的需求和挑戰，並提供幫助其他人取得成功的工具。

——賈斯汀·特魯多

#老師是什麼，比他教什麼重要。 

——卡爾梅寧格

教師的個性和價值觀比他們所教的具體科目更重要。一位有耐心、真誠熱愛學習、始終表現出極大同理心和熱情的好老師會給學生留下持久的印象，並為學生的全面發展做出重大貢獻。

#需要有一顆博大的心才能幫助塑造渺小的心靈。 

Francisca

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『美』不只是心中有愛

『美』還要Know–How

『識界』心靈˙機能平衡健康『解讀』

（圖文整理網絡相關資訊）

預防抽筋-香蕉含鉀

體內電解質不平衡是導致抽筋最常見的原因。

當體內缺乏鈣、鉀、鎂等微量元素來協助調節肌肉收縮、維持神經正常功能時，就容易導致抽筋。

因此抽筋也可以視作是身體特定營養素不足所發出的警訊。

#多吃香蕉預防抽筋。

香蕉富含鉀微量元素，鉀是一種礦物質和電解質，帶有少量電荷。 

因此，鉀會向神經細胞發送電信號，然後激發神經細胞以保持肌肉收縮。

可以幫助體內電解質平衡，減少抽筋及幫助肌肉從鍛煉中恢復。

香蕉有許多好處，可在肚子有點餓又不會太餓時來一根香蕉，補充能量。

#古早味鹹甜的楊桃湯也是預防抽筋的好選擇。

楊桃富含鉀離子，用鹽醃漬再加水稀釋後飲用，也有助平衡流失的電解質。

（影片圖文整理節錄網路）

秋分瞑日對分

秋分諺語

所謂「秋分瞑日對分」 。

意指「秋分」日的白天和夜晚等長，過了這天後，就可以明顯感覺到晝短夜長，天氣也開始逐漸轉涼。

農諺說：「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉」。

即意指此「秋分」時節每下一場雨，天氣就會更涼一些。

●「秋分天氣白雲多，處處新歌好稻栽；只怕此日雷電閃，冬來米價貴如何」。

若此時晴空萬里，辛苦耕作一年的農夫將有好收成，每戶農家都會開懷唱歌，慶祝今年好豐收；

而若打雷，稻穀恐怕就會歉收，米價也會因此變貴。

●月半看田頭。

此時二期稻作好壞已可以看見。

秋分節氣，約為每年陽曆的9月22日前後

愛的禮讚/電影/921國際失智症日

國際失智症協會(ADI)每年9月都會與世界各地的會員合作發起世界阿茲海默症月活動。

將9月21日訂為國際失智症日(World Alzheimer’s Day)。

2024年的主題為:

‘Time to act on dementia, Time to act on Alzheimer’s’。

中文翻譯為:

為失智症行動的最佳時刻，為提高人們對失智症的態度，並減少對疾病的惡名和歧視。

#《愛的禮讚》英語：Salut d'Amour。

是一部2015年上映的韓國愛情劇情片。

題材是那樣的俗套卻依然能從中找出新的道路，讓觀眾一起去細細品味其中的醍醐味。

《愛的禮讚》就像一瓶陳年老酒，越陳越香，越要看到最後才會感受到那個衝擊。

劇情簡介（轉載）：

https://youtu.be/OZ7TbXb0aAw?si=rn5RZ5IdwMbAwCsL

開設花店的太后(尹汝貞 飾)，外向又有點調皮的太后積極的與星七來往。

當然我們隨著劇中星七與太后兩人開始慢慢展開了一段若有似無的曖昧，彷彿就像所看見，開了第二次的花朵一般，開啟了人生美好的第二春，除了老年之愛，也看著老爺爺為了談好戀愛與社會接軌，強迫自己進步，去做了很多從前不曾做過的體驗，例如辦智慧型手機、去遊樂園、自拍等等。

一起有了許多意想不到的新奇體驗，但是星七也發現他與太后的相遇並不是偶然…。

最後帶來的劇情翻轉讓我深受感動。

原來星七得了阿茲海默症 。

而自以為是新鄰居的太后與其女兒敏晶是他的妻子與女兒。

而上班的超商老闆則是自己的親生兒子。

其實從最前面開始，導演就開始不停的給予觀眾明示、暗示，從最早「以為來了新鄰居」開始，有人莫名其妙幫自己做飯、時不時對著「以為陌生的臉孔有所遲疑」。

與太后散步經過教堂，走進裡面卻覺得似曾相似（當然有人也以為會不會是星七年輕時就是在這裡結婚），但觀眾看到的新娘卻是敏晶。

而最大的提示大概就是超商老闆有星七家鑰匙、翻箱倒櫃找印章時翻到上面寫有敏晶的作業簿，也許從這裡開始有觀眾拼湊出了一切，而結尾真相大白。

太后、敏晶、長秀選擇用自己的方式默默陪著「不再熟悉卻仍熟悉的父親」，為的就是一個愛字 。

或許這趟星七以為的新邂逅，就是老天決定給他與太后再一次談戀愛的機會，讓他在遺忘整個世界之前，再多一次用力記住這世界的機會。

你還記得初戀帶來的悸動嗎？

那種無法取代回憶，有可能再次發生嗎？

￥由韓國青龍電影獎最佳導演，《魚》《太極旗－生死兄弟》的導演姜帝圭執導。

朴根瀅、尹汝貞、趙震雄及韓志旼主演。

更好的在等自己

永遠不要因厭倦而放棄嘗試，永遠不要以為征服自己的錯是不可能的事。

--《小婦人》/女性成長電影金句

#與其一直希望別人了解你，不如多花點時間了解自己。

--《享受吧！一個人的旅行 》

#這不是值不值得的問題，而是在於你相信什麼。而我，相信愛。

--《神力女超人》

#釋懷 是不再讓過去絆住自己，前進 是知道更好的在等自己。

#當他們讓你失望，你還是要昂首挺胸，因為黎明即將來臨，又會是陽光燦爛的一天。

--《樂來樂愛你》

#讓我們慢慢自癒，漸漸變好，過心中的理想生活！